إنها لحقيقة أن التوازن ضروري. الكثير أو القليل جدًا من شيء واحد يمكن أن يكون جيدًا أو سيئًا - ويمكن أن يؤثر على العديد من جوانب حياتنا ، من نمط الحياة إلى الصحة. ربما تعلم بالفعل أن غرس أنفك في هاتفك الذكي لجزء كبير من اليوم ليس جيدًا لعينيك ، لكن هل تعلم أنه حتى قراءة كتاب في ظروف الإضاءة السيئة / دون انقطاع يمكن أن يكون جيدًا؟ ضار؟
إذا كنت تعاني من مشاكل في بصرك مؤخرًا ولم تكن متأكدًا من سبب المشكلة ، فقد يكون أحد المواقف التالية هو المناسب. فيما يلي بعض العادات التي تؤثر على الرؤية والتي يجب عليك "مراقبتها":
1. منطقة الهواتف الذكية
متلازمة رؤية الآلة ، وهي حالة تحمل اسمًا مثيرًا للذكريات ، تنتج عن التعرض طويل المدى للضوء الأزرق الشديد المنبعث من الأجهزة الإلكترونية مثل الأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية.وفقًا لجمعية البصريات الأمريكية (AOA) ، يمكن أن تشمل أعراض متلازمة الرؤية الآلية العيون الحمراء ، وجفاف العين ، وعدم وضوح الرؤية ، وإجهاد العين ، والصداع ، وحرق العين ، والدموع المفرطة ، حساسية للضوء ، ازدواج الرؤية ، صعوبة في التركيز ، غثيان ، ضعف في إدراك الألوان ، ألم في العينين ، تصلب في الرقبة أو الظهر أو الكتفين. أفضل طريقة لتجنب التعامل مع هذه المشكلات بمفردك هي أن تأخذ استراحة كل 20 دقيقة أو نحو ذلك ، ومنح عينيك قسطًا من الراحة.
2. لديك حزمة من الفرح في الطريق
عندما تفكر في الأمر ، فإن الحمل هو وقت جميل وغريب جدًا في حياة المرأة ، ويمكن أن يؤدي إلى مجموعة كاملة من الآثار الجانبية التي تبدو غير ذات صلة. لقد سمعت عن غثيان الصباح والرغبة الشديدة في تناول الطعام ، لكن هل سمعت أن الحمل يمكن أن يسبب تغيرات في رؤيتك أيضًا؟وفقًا لدراسة نُشرت في Journal of Pregnancy ، يمكن أن يكون هذا الوقت السعيد مصحوبًا أيضًا بالعديد من مشاكل العين ، بدءًا من عدم وضوح الرؤية عن بعد وصعوبة رؤية الشوارع البعيدة وجوانب الطرق ، إلى ضعف الرؤية الليلية. . لحسن الحظ ، الخبر السار هو أن هذه المشكلات يجب أن تختفي بمجرد وصول الطفل إلى هنا!
3. أنت تبخل على التوت
جميع أنواع التوت غنية بمضادات الأكسدة وتوفر التغذية الأساسية لبصر صحي. أظهرت الأبحاث التي أجريت في كلية الطب بجامعة ماساتشوستس أن الرؤية الليلية انخفضت بسبب الإجهاد التأكسدي لدى الأشخاص الذين لم يأكلوا ما يكفي من التوت.اختر التوت في الموسم وامضغه ، ولكن إذا وجدت نوعًا أقل شهرة يسمى التوت (ابن عم مقرب من التوت المتواضع) ، فتأكد من تناول بعض التوت ، لأنه من المعروف أنه الأفضل لتحسين الحالة. رؤية ليلية.
4. أدوية حب الشباب الخاصة بك هي السبب
إذا كنت تتناول دواء لحب الشباب ولاحظت وجود مشاكل في البصر ، فقد يكون هناك ارتباط بين الاثنين ، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Lens and Eye Toxicity Research.تقول الدراسة أن دواء حب الشباب الموصوف بوصفة طبية فقط والذي يُسمى إيزوتريتينوين (الاسم العام لحمض الريتينويك 13-cis) يزيد من كمية ضوء الأشعة فوق البنفسجية التي تمتصها عيناك. هذا يمكن أن يؤدي إلى تلف البقعي وكذلك ضعف الرؤية الليلية.
5. تحتاج إلى الخروج في كثير من الأحيان
تم الاستشهاد بنقص فيتامين (د) كعامل مساهم في مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية ، من هشاشة العظام إلى الاكتئاب ، ويمكن الآن إضافة اضطرابات الرؤية إلى تلك القائمة. تدعم الأبحاث من جامعة بوفالو والمعهد الوطني للعيون هذا الادعاء ، مدعيا أن نقص ضوء الشمس يمكن أن يسرع من التنكس البقعي المرتبط بالعمر ، خاصة عند النساء فوق سن الخمسين.توضح الدراسات أيضًا أن ضوء الشمس يقوي العينين عن طريق تحفيز إفراز الدوبامين ، "هرمون الشعور بالسعادة" ، وأن إنتاج الدوبامين يزداد عندما تتعرض شبكية العين للضوء الطبيعي. تشير نتائج الدراسة إلى أن النساء اللائي تعرضن لأشعة الشمس بانتظام لديهن فرصة أقل بنسبة 44٪ للإصابة بالتنكس البقعي مع تقدمهن في العمر.
إرسال تعليق